المحتوى
- البرقوق: مغامرة صحية لجميع الحواس
- المكونات
- الفيتامينات:
- أكثر من ذلك:
- السعرات الحرارية:
- آثار إيجابية على الهضم
- مساعدة لطيفة مع الإمساك
- معرفة المزيد
- نصائح والخدع
البرقوق: مغامرة صحية لجميع الحواس
حزم صغيرة من الطاقة تغزو البساتين الأوروبية منذ العصور الوسطى. ليس فقط طعمها الحلو ، ولكن أيضا المكونات التي تحتوي على المواد الغذائية تعزز صحة جيدة. اكتشف هنا كيف يمكن للخوخ أن يدعم عمليات الشفاء بلطف.
المكونات
تحتوي الخوخ على كمية كبيرة من الماء. بالإضافة إلى أنها تحتوي على المكونات التالية:
الفيتامينات:
أكثر من ذلك:
من حيث الفيتامينات ، الخوخ لا يحتوي على مستويات عالية. ومع ذلك ، فهي توفر مزيجًا صحيًا من المكونات. على سبيل المثال ، لديهم محتوى عالي من الفركتوز. وهذا يتيح امدادات الطاقة بسرعة. لعدم تحمل الفركتوز ، يجب تجنب الخوخ. هناك خطر هنا من الإصابة بالإسهال أو الغثيان أو ألم في البطن.
السعرات الحرارية:
آثار إيجابية على الهضم
أساسا قذيفة الخوخ يحتوي على كمية عالية من الألياف والسوربيتول. في الحالة الجافة أو الطازجة ، تدعم هذه الأنشطة نشاطًا معويًا صحيًا. لا سيما الألياف يخفف الانزعاج في المعدة العصبي. الخوخ لها تأثير إيجابي بشكل خاص في المواقف العصيبة. العناصر النزرة الزنك والنحاس لها تأثير الاسترخاء على الأرق العصبي. يوصي الخبراء الاستهلاك المنتظم للخوخ المجفف في المكتب وأوقات الفراغ.
مساعدة لطيفة مع الإمساك
الخوخ يحتوي أيضا على الألياف النباتية البكتين والسليلوز. هذه تنتفخ في الأمعاء وتنشط الهضم. نقع بعض الخوخ المجفف في المساء. يستهلكون للإفطار ، يفرجون عن الإمساك بفضل آثارهم المدرة للبول والملينة.
معرفة المزيد
المحتوى العالي من الألياف في الفاكهة يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بلطف وبشكل مستدام. توجد آثار إيجابية في أمراض الكبد والنقرس. يحتوي الخوخ أيضًا على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية. هذه تمنع ترقق العظام. في الولايات المتحدة ، يوصي الخبراء الخوخ المجفف للوقاية من السرطان.
نصائح والخدع
يوصى باستهلاك 150 جرامًا كحد أقصى من الخوخ يوميًا. كميات أكبر تسبب الانتفاخ أو الإسهال.
FT